3週間で痩せる

3週間で痩せれる目安1〜2kg

ダイエットサプリメントにも色々と種類はあります。

・脂質・糖質カット系サプリメント
脂質や糖質の吸収を抑える効果がある

・脂肪燃焼系サプリメント
新陳代謝を促進したり、体温を上昇させることで体脂肪の燃焼を促進する

・排出系サプリメント
腸内環境を整え排出を促してくれる

・食欲抑制系サプリメント
満腹中枢に働きかけ食欲を減退させるサプリメント

サプリメントの良い点は、ただ飲むだけという手軽さです。
カバンの中に常備しておき食事前などに服用するだけなので
急な飲み会や食事会などがあっても慌てる必要がなく
飲むことさえ忘れなければ誰でも続けることが可能です。

サプリメントによっては服用することで
摂取した食べ物の糖分を59％、脂肪を30％
カットできるというものもあります。

ただし実際どれぐらいカロリーを抑えることができるのか
という点についてはハッキリしておらず
偏りがちな食生活の人や、忙しくてしっかり食事を取れない人が
バランスよく栄養を補えるという感覚で使う人も多く
3週間という期間を決めて痩せたい人にはお勧めでありません。

それでも、先にも書いたとおり
急な食事会や、飲み会、仕事の付き合いで外食といった
カロリーの高い食事をする機会が多い人は
食事前に飲んでおくと便利でしょう。

商品名	価格・内容	コメント
カロリストン	■1個：180粒 ■価格：6,171円（税込）通常購入 ■原材料/成分 食物繊維、L-カルニチン、黒豆、生コーヒー	ギムネマという血糖値の上昇を抑えるハーブを主成分とし、糖分（炭水化物）の吸収を緩やかにします。食事の5〜10分前に1回3粒、1日6粒飲むことで、 糖分を体内に吸収しにくくなる体質を維持し、今までと同じ量を食べても痩せやすい体質を作り出すサプリメントです。
カメヤマ酵母	■1箱：30包 ■価格：5,670円（税込） ■原材料/成分 乾燥パン酵母、乳糖、抹茶、オリゴ糖、炭酸カルシウム、ビフィズス菌、植物ミネラル	食後10分以内に飲むことで、カメヤマ酵母に含まれる酵母菌が、脂質やタンパク質、糖質などといったエネルギー源を摂取して、そのまま体の外に排出してくれます。 また、独自のコーティング技術により、熱や胃酸で死滅してしまう酵母を活きて腸まで届かせてくれます。
乳酸菌とケフィアの力	■1箱：31スティック ■価格：2,721円（税込）定期 ■原材料/成分 ケフィア、オリゴ糖、ラクトフェリン、食物繊維	やずやのケフィアは複数の乳酸菌と複数の酵母による「共生発酵」が特長。 乳酸菌と酵母の絶妙なバランスにより、体内の善玉菌の栄養源をつくりだします。また、胞子の殻で菌体を守っている「有胞子性乳酸菌」という製法により活きたまま腸まで乳酸菌を届けることができます。
コレスリム	■1個：90粒 ■価格：5,400円（税込） ■原材料/成分 亜麻仁油、植物醗酵エキス(原材料の一部にやまいも、オレンジ、キウイ、りんご、バナナ、くるみを含む)、かつおせんじ末、グリーンコーヒー豆エキス末、L-カルニチンフマル酸塩、ギムネマエキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ	粉末や液状タイプよりも圧倒的に手軽な錠剤タイプの燃焼系サプリメント。1日３〜９錠を目安に食前に服用すると高い効果が得られます。 2週間で3kg痩せた人もいる程、評価の高いサプリメントです。
サラシアプラス	■1袋：120粒 ■価格：7,180円（税込） ■原材料/成分 サラシアレティキュラータエキス末、ギムネマシルベスタ末、白インゲン豆抽出物、還元麦芽糖水飴、ウコン抽出物、桑の葉エキス末、L-オルニチン塩酸塩、抹茶（国産）など	サラシアプラスは、血糖値の上昇を抑える働きのあるサラシアを300mgと高配合したサプリメントです。厚生労働省の健康食品GMPガイドラインに沿って品質・衛生管理を徹底しているので品質に対しても安心できます。
ノンメタファイバー	■1袋：100g ■価格：1,980円（税込） ■原材料/成分 シクロデキストリン末(環状オリゴ糖)	ノンメタファイバーの特徴は、カップのように内側に空洞をもつ"αシクロデキストリン"。このシクロデキストリンは、食べた物の油脂分をしっかり包み込む性質があります。 そのカップ構造が包み込む力は、1gで食事に含まれる脂肪を9g（81kcal）なかったことにします。

3週間で痩せれる目安2〜5kg

今話題のスムージーを使った置き換えダイエットです。

一度に摂ることが難しい生野菜や果物をジューサーや
ミキサーを使い水を加えて液状にしたものです。

低カロリーで食物繊維を大量に含み、ミネラルや酵素
といった美容と健康に良い成分を取れる上
比較的お腹の持ちも良いということから
1食分の食事として置き換え、摂取カロリーを減らします。

ダイエットとしてより効果を高める場合
1日の1食、2食分をスムージーに置き換えたり
1日3食を置き換えてプチ断食を行ったりという方法で
より摂取カロリーを抑える人も居ます。

あまり無理なく、だけど即効性があり
しかも綺麗に痩せられる方法が良い、という人には
大変お勧めです。

自分で野菜や果物を買って作るのが面倒くさいという人は
水と混ぜて振るだけでできる粉末の濃縮タイプもあります。

商品名	価格・内容	コメント
ミネラル酵素スムージー	■容量　200g ■価格　2,458円 ■1杯分のカロリー　22.8kcal	「毎日飲むものだから経済的に」「でも効果のあるものじゃないと駄目」という女性ならではのワガママを満たしてくれる、圧倒的人気のスムージー。マンゴー味も好評な上に蜂蜜レモン風味も新登場。今なら送料無料でお届けしてくれるのも嬉しいですね。
ベジーデル酵素スムージー	■容量　200g ■価格　2,376円 ■1杯分のカロリー　36.6kcal	まるで果実・野菜を絞ったような濃厚さが魅力の本格派スムージー。 豊富な食物繊維・植物酵素・乳酸菌・リコピン・生姜などで代謝を高め、体の内側から「痩せ体質」を作ります。 今なら全額返金保障がついてくるので安心ですね。
ベジージー	■容量　150g ■価格　2,678円 ■1杯分のカロリー　39kcal	90種類以上の酵素成分＋美容に欠かせない「コラーゲン」「ロイヤルゼリー」「ヒアルロン酸」ダイエット成分として有力な「キノコキトサン」「L-カルニチン」と豊富な成分を含んだ振らないスムージー。時間が無い時でもササッと飲みたい人にお勧めです。
フレッシュライフスムージー	■容量　200g ■価格　2,300円 ■1杯分のカロリー　58.3kcal	ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6といった豊富なビタミンを含んでいるので、栄養機能食品としても認められているスムージーです。 ダイエットだけじゃなくお肌のケア、美容維持といった効果も期待したい人にお勧めです。

3週間で痩せれる目安3kg〜

酵素ドリンクを使ったダイエット法には
2つの方法があります。

1つはスムージーと同じように
酵素ドリンクを食事に置き換える方法。
もう1つは酵素ドリンクを使った
ファスティング（断食）ダイエットです。

断食というと辛い、きつい修行のようなイメージがありますが
現在は酵素ドリンクと水分を取りながら
栄養バランスに配慮した方法で行うファスティングが主流です。

また3日間行う3日ファスティングや
1日だけ行うプチファスティングといった方法もあり
手軽にチャレンジしてみることができます。

そして何より絶食することで
摂取カロリーが格段に減るのは当然ですが
同時に普段休みなく働いている内臓を休ませて
代謝酵素の働きを活性化させることで免疫力を高めたり
体内の毒素を排毒（デトックス）する効果も認められ
体調管理の方法として実践する人も多い健康法です。

いきなり3日ファスティングは難しいですが
スムージーに比べてローカロリーなので
炭酸水などで割り、1日1食〜2食を置き換えれば
3週間続けると3kg分程度の摂取カロリーを減らせます。

ファスティングを行えば5kg以上痩せることも
難しいことではありません。

商品名	価格・内容	コメント
ベルタ酵素	■容量　1本/710ml ■価格　5,080円/お試し1本（税込） ■主成分 プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ 野草酵素(キダチアロエ ・ドクダミ ・ハチミツ ・高麗人参 ・メロン ・ウメ ・アマチャズル ・アマドコロ ・オオバコ ・オトギリソウ ・カンゾウ)その他	165種類という酵素数とピーチ味の飲みやすさで、人気の高いベルタ酵素です。 同封されるサプリメントには354種類の乳酸菌が配合されており、朝ごはんファスティング、お昼を通常に食べて、夜は食事前にベルタ酵素とサプリメントを飲むという方法で4kg体重を落とした人もいる人気の高い酵素ドリンクです。
美的90選ベジライフ酵素液	■容量　1本/500ml ■価格　5,100円（税込） ■主成分 植物発酵エキス（野草類・野野菜ルイ・果実類・海藻類・糖類を含む）・リンゴ酸・保存料（安息香酸Na）・（原材料の一部にやまいも・りんごを含む）	公式モニターの浜田ブリトニーさんも大幅に体重を減らすことに成功した、実績の高い酵素ドリンクとして話題のベジライフ酵素液。 また20名平均で-2.4kgの体重減少を記録するなど、しっかり実践すれば効果が現れやすい酵素ドリンクです。
ベジーデル酵素液	■容量　1本/720ml ■価格　7,980円（税込） ■主成分 １０６種類の野菜・果物・野草・海藻類など ■飲み方：1回120ml 208kcal	栄養機能食品に認定されている、老舗酒造メーカーが作る酵素ドリンク。ビタミンB1,B2,B6,Eが豊富に含まれていて、1日に必要なエネルギーを補ってくれます。 また、ベジーデル酵素を購入すると、ダイエット検定1級「プロフェッショナルアドバイザー」がダイエットの相談にも乗ってくれます。
優光泉（ゆうこうせん）	■容量　1本/550ml ■価格　7,992円/2本売り（税込） ■主成分 大根・キャベツ・ニンジン・トマト・きゅうり・じゃがいも・さつまいも・パイナップル・里芋・かぼちゃ・れんこん・こぼう・昆布・レモン・リンゴ・山芋・生姜・パパイヤ・スイカ・メロンその他	佐賀にあるファスティングの専門家が監修した九州産の野菜にこだわった、完全無添加のまじりっけ無しの酵素ドリンクです。 元モーニング娘の市井紗耶香さんも愛用するなど、美容にシビアな芸能人や、タレントからも選ばれるほど根強い人気を誇っています。

ここでは3週間で痩せる3つの方法をご紹介しました。

運動で消費カロリーをあげる方法をご紹介しなかったのは
運動で消費できるカロリーが運動する時間に対して少なく
短期間で痩せる場合には向かないからです。

勿論適度な運動が体に良いということに疑いはないので
ファスティングの最中を除き
ここで紹介した方法と併用しすればより効果がでます。
※ファスティングの最中は運動を控えます。

そしてもう一つ肝心なことは
痩せた後のリバウンドです。

せっかく摂取カロリーを減らしても
以前と同じ食生活に戻れば、やはり体重も元に戻ります。

ですから、急激に痩せた後ほど
その後の暴飲、暴食に気をつけて、体重を維持してくださいね。

体重を維持したい時もサプリメントが重宝しますよ。